na redukcje

PODSUMOWANIE Przede wszystkim dziękuję za to, ze mogłam wziąć udział w konkursie :-) Arphiel dziękuję za ułozenie treningu, z ktorego mialam wielka frajdę do samego końca ;-D Za cenne wskazówki i głównie za to, ze przycisnęła mnie i zmotywowała do osiągania granic swoich mozliwości. Szkoda, ze tego bacika ani marchewki nie było więcej ale ja i [...]

"Co sądzicie o takiej bombce? 1-8 500mg enan / tyg 3-8 50mg meta ed 1-10 500mg deca / tyg 8-15 750mg enan /tyg 10-15 750mg deca /tyg 10-24 bold 750mg /tyg 15-24 150mg prop e2d 15-24 150mg master e2d pozdro " A więc tak - dobierasz za duże dawki do swojego poziomu (nie)doświadczenia. To nie załatwi roboty, podlejesz się tak wodą, że [...]

Zdecydowanie redukcja bo tkanka tłuszczowa nadal jest na zbyt wysokim poziomie , jednak pamiętaj że redukcja nie może trwać zbyt długo bo deficyt to jest stan który nie jest optymalny dla naszego organizmu i jeśli jest za długi lub za głęboki to zwyczajnie zaczyna nam szkodzic. Dlatego jeżeli aktualnie nie jesteś za długo w deficycie oraz masz [...]

Dzieki za komentarze. Doceniam je, ale mam trochę inne zdanie. Wyjścia do restauracji są nieuniknione. Nie wychodzę z żoną dla przyjemności tylko taką mam pracę, że czasem muszę wyjść na obiad/kolację. Nic z tym nie zrobię nie robiąc z siebie idioty (ryżu do restauracji nie wezmę). W McD byłem raz w trakcie 3 m-cy redukcji... było to 1 listopada w [...]

Grudzień (zwłaszcza jego druga połowa) to taki czasa w roku, kiedy o redukcję nie jest łatwo ;-) Literatury co prada nie mam, ale jest coś takiego jak SDDP (swoiście dynamiczne działanie pokarmu). Co to oznacza w praktyce? W zależności od stopnia przetworzenia pokarmu ta sama ilość ww (czy innego makroskładnika) dostarcza różnej ilości energii. [...]

1700 to wypadek przy pracy, bo dzień miałem mocno szalony. Moja standardowa miska nie jest przesadnie bardziej bogata niestety.... Jadę teraz na 2,050. Teraz to już chcę tylko dotrwać do urlopu. Po powrocie z urlopu przedyskutuję kwestię strategii na dalszą redukcję z faftaq. Jazda na bilansie w okolicach 2,000 jest skuteczna, ale mocno męcząca. [...]

No, ale miałeś :-). Żeby było jasne... ja nie krytykuję tłuszczówki czy low carb. Uważam tylko, że to nie jest jedyna droga! Bronię bilansu, bo wszystkie udane redukcje na tym forum (albo zdecydowana ich większość... w tym Xzaara) bazowało na bilansie. Nie rozumiem więc, dlaczego niby "cyferki" mają być krytykowane? Za udokumentowany sukces? [...]

Ok, dziękuję za odpowiedź. W każdym razie wygląda na to, że mimo tego, że się nie rozumiemy to ja w tej chwili właśnie podążam podobną drogą. Chociaż białka mam więcej niż 1,5g/kgmc :-D. Czyli robiłem redukcję na proporcjach ~B:T:Ww 27%:65%:8%, a teraz przeszedłem na wersję bardziej ekstremalną i mam 50%:42%8% czyli zbliżone do wersji Girondy. [...]

Jak teraz zrobisz redukcję to spalisz mniej więcej tyle mięśni ile zyskałeś mniejwięcej, więc będziesz pół roku w plecy. W zimie przyjdzie parę kilogramów, ale nie będą wysokiej jakości i znów zaczniesz redukować, masz dobry przykład błędnego koła. Jeśli interesuje Cię sylwetka to wtedy naprzemienne cykle masowo-redukcyjne mają duży sens, bo pod [...]

aaaa czaju bazu wiesz, teraz walne troche miesni, dla polepszenia ogolnego sylwetki. Mysle ze na taka extra redukcje bedzie jeszcze okazja

rozumiem że chcesz robić redukcje bez saa zaraz po skończeniu obecnego cyklu ?? jeśli tak to bardzo głupi pomysł... sam to przerabiałem i jeszcze pare osób z działu sie chwaliło przy dobrych wiatrach zlecisz tak że spadnie wszystko co zrobiłeś na cyklu albo i jeszcze gorzej zasada jest prosta: robisz mase na saa to redukcje też działaj na sokach [...]

A wiesz, ja dużo przy kompie siedzę w bezruchu, wcale za dużo nie spalam poza treningami. A plan jest taki, by się nie skupiać na spalaniu dodatkowymi aktywnościami tylko trzymać michę, robić swoje na treningach i nawet nie patrzeć, czy redukcja działa. Odpuszczę tylko na wyjazd nad morze, 20-22 sierpnia, ale mam nadzieję, że jak będziemy z dala [...]

Ale dziwne, że nikt karnacji nie skomentował. Tak mnie od dwóch lat ładnie słońce łapie, że wystarczyło mi w tym roku dwa razy skoczyć nad jezioro na godzinkę i jestem opalona. Zdjęcie trochę przekłamuje, bo tło bardzo jasne, ale i tak nieźle jak na kogoś, kto zawsze był największym białasem i nawet miał ksywkę Acze Wybielacze jako dziecko :-D [...]

Jeśli chcesz w zdrowy sposób zredukować tłuszcz (chociaż z tego co widziałem na zdjęciach i filmikach w Twoim temacie masz go bardzo niewiele), to ZALECANE byłoby oprzeć redukcję na: 1. Treningu siłowym 3 - 4 razy w tygodniu. 2. Aerobach 1 - 2 razy w tygodniu (niekoniecznie bieganie). 3. Zdrowej diecie z lekko ujemnym bilansem kalorycznym. 4. Jako [...]

Dzisiaj bieganie takie niby bez pary na początku, a jednak ładnie weszło. Trochę duszno dzisiaj, może to dlatego. Wczoraj przyjemniej się oddychało. W planach 1700 kcal. Na śniadanie serek wiejski z pomarańczą, na drugie przed chwilą zjadłam bataty z chorizo. Uwielbiam to połączenie, chętnie zjadłabym dwa razy więcej ;) Zaraz odpalę jeszcze kawkę. [...]

No ja chce zrobić kojocie redukcje - będzie napewno motyw- acja jest tylko ja nielubie być zredukowany - dziwnie ot zabrzmi ale ja wole być na masie - ale zredukuje sie by potem łapać mięsko - czyste mięsko i jesć dużo białka by mnie rozrosło w klacie!!! Postawiłem sobie plan że wejde w stare spodnie - mam ich 10 par i fajnie by było od nich [...]

Tyle tylko, że chce na tym redukcje robić i rozłożyć inaczej w tygodniu: pon: siłownia wt: kick śr: siłownia cz: kick pt: siłownia sob: off n: siłownia Czy regeneracyjnie wyrobię, czy plan jest odpowiedni i jak dobrać suplementacje?

No tak, ale ona ma plecy zbudować a nie redukcję na chama robić. Co jej daje dalsza redukcja? No może trochę tłuszczu poleci, ale generalnie to pójdzie wszystko w stronę wysuszania góry. A tak na bilansie blisko zera i rotacji ww powoli powinna się sylwetka zmieniać. Ty miałaś od początku inne priorytety i też inne warunki. Zobacz Twoje plecy a [...]

dziwne ze chcesz robic redukcje na jezsien zamiast robic mase na zime a na wiosne redukcje a na lato forma:) ze spalacza moge polecic hyperlean i lip6 black bo hyperdrine juz wałuja i jest nie ta co kiedys:/

Piątek- czyli ostatni z odwadniania dzień koszmar, rano obudziłam się z zajadami na ustach, od razu zaczęłam pić wit B dziąsła były podrażnione od 16 nie mogłam nic pić, psychiczne wykończenie, zaczęłam być nerwowa, czułam zmęczenie, wory pod oczami były okropne miska czysta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/106338e34d0c4d7bb7f44beea8d175a8.png wstałam [...]